局部减肥 - 健康小知识 - 中医药网

伸展腹部动作

　　作用：锻炼腹部肌肉，使腹部平坦、坚实，帮助减少腹部堆积的脂肪。　　预备：俯卧，双腿伸直并拢，双手撑于胸侧。　　动作：第1拍时，双手用力撑起，使上体后屈。第2拍时回复到预备动作。

2023-08-26

最佳上腹部锻炼姿势

　　最佳的腹部锻炼姿势：　　作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。　　增

2023-08-26

局部瘦身跟小肚腩说拜拜

　　你羡慕模特的身材吗?这里有那种身材的秘诀，你只要每周2～3次坚持2个月做下面介绍的局部运动就能拥有匀称，苗条的身材。　　反复做100遍　　效果——可锻炼腹部、后背、胳膊

2023-08-26

看电视也可以拥有杨柳细腰

　　动作一　　坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉过来。可以边看电视边轻松地做，作体操时不必太拘束。　　这种方法，也可以锻炼腹部肌肉，并将发挥使大腿结实的效果。当

2023-08-26

小腿怎么减肌肉

　　身上适当的肌肉会让线条更好看，但是小腿肌肉只会毁了腿部曲线，所以很多MM想方设法想要减掉腿部肌肉，那么小腿怎么减肌肉？　　如何判断是否是肌肉小腿　　1.把腿蹦起来，看是否

2023-08-26

懒MM必看：赖床30秒有效瘦腰

　　30秒的赖床瘦腰动作　　运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺

2023-08-26

星妈产后神速丰乳收腹绝招

　　陶晶莹--水肿体质瘦身慢　　生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物

2023-08-26

一月见效四个简单纤腰运动

　　第一招：收腹运动　　动作：　　躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。　　第二招：仰卧起坐练正腹肌　　动作：　　膝盖屈曲成60度，用枕头

2023-08-26

怎样瘦小腿的肌肉

　　肌肉型小腿让很多人头疼，出门看到自己的小腿跟男人一样粗，心里一定很不是滋味，今天小编就来带大家攻克这个问题，告诉大家怎么瘦小腿肌肉。　　小腿粗的类型　　脂肪腿：通常脂

2023-08-26

瘦腿袜真能瘦腿吗？

　　瘦腿袜真能瘦腿吗？市面上有很多瘦腿的袜子，这些所谓的瘦腿袜真的可以瘦腿吗？我们一起来了解下，瘦腿袜真能瘦腿吗？接着往下看。　　瘦腿袜真能瘦腿吗？　　目前市面上比较常见的

2023-08-26

简易汤减腹部赘肉

　　竹笋银耳汤　　推荐理由：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。　　原料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。　　做法：先将竹笋洗净，干银耳用

2023-08-26

冬季高效收腹

　　以最多女生困扰的小腹来说，形成的原因有3种：　　1、姿势不对　　其实你并不是真的有小腹，只要姿势矫正以后小腹就会消失了。一般来说，驼背及下背部太弯就会看来小腹突出。　

2023-08-26

临时抱佛脚细腰5天速成

　　四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面，再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。　　躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖

2023-08-26

5招美腰法打造18寸小腰

　　前屈后伸：　　两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。　　转胯回旋：　　两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸

2023-08-26

小腿肚子粗怎么减？

小腿肚子粗怎么减？拥有一双性感的美腿是所有女性都想要的，但是很多时候却事与愿违，小腿上的肉很多人都觉得很难减。其实可能是因为你没有找对方法哦，小腿肚子粗怎么减呢？今天就来

2023-08-26

怎么把小腿肌肉减掉

　　想要瘦小腿肌肉并不是那么容易的事情，你要从运动、日常习惯、饮食等三个方面一起努力，才能达到目的，到底怎么把小腿肌肉减掉？跟着小编往下看。　　从运动方面　　高抬腿运动

2023-08-26

名模狂掀收腹热潮

　　不管是V领衫还是圆领衫，都是时装上再平拥有骄人身段及健美腹部的名模及影星实在羡煞旁人，相信不少人也希望学得她们的“独门武功”，收为己用，从而锻炼出窈窕身裁。对于收腹

2023-08-26

肌肉型腿怎样瘦腿

　　最近看娱乐新闻，一个男明细由奶油小生成功减肥16斤成硬汉，一改之前的银幕印象，让一群粉丝惊喜雀跃，还有路转粉，健身后气质大变，一个从头到脚的蜕变，从而也激励了一大众需要减肥

2023-08-26

大腿前侧肌肉怎么瘦？

　　大腿前侧肌肉怎么瘦？大腿前侧有肌肉的话，会影响到整个腿部的美观，会让你的整个腿部看起来都壮壮的，所以我们需要去了解大腿前侧肌肉怎么瘦，一起来学习下吧。　　大腿前侧肌肉

2023-08-26

睡前瘦身操塑造翘屁股小腰

　　塑身操一　　动作：　　仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次　　提醒：一

2023-08-26

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