美腿 - 健康小知识 - 中医药网

穿着拖鞋来做美腿操

　　穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。不仅锻炼了腿肌，而且促进了腿部的血液循环，改善踝关节

2023-08-26

瘦腿方法让你不知不觉瘦大腿

　　大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。为你推荐8个瘦大腿TIPS，帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药，也不必做减肥手术，轻松变身美腿佳人。　　1、做高抬腿运动　　

2023-08-26

腹式呼吸法实现瘦腿梦想

　　以下介绍的是腹式呼吸法，该法能将新鲜的氧气有效地供应到体内，刺激肌肉、提高代谢效率，最终造就健美的身材。　　大腿后侧　　右腿向内弯曲后坐在地上。左腿张开、伸直，此时

2023-08-26

夹毛巾法大腿肥肉立即消失

　　想要在节日来临之际穿上短裙秀出你的玲珑小腿吗?以下这些功课你不能落下。　　美腿秘技1：简单美腿运动，效果看得见　　运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内

2023-08-26

专业瘦腿操大腿一瘦再瘦

　　拥有性感结实的大腿，是每一个女性的终极梦想。Cosmo为你度身定制了下面这套美腿操，科学有效地锻炼你大腿内中外的三部分肌肉。　　每次将下面三个动作重复10到20遍，每周两

2023-08-26

12个小窍门让你尽显腿部曲线

　　应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉血液循环。　　黄金美腿的秘密有时候就在你的日常生活习惯里。　　1、避免久站或坐，应经常

2023-08-26

一根细绳跳掉你的大象腿

　　高抬腿跳绳　　一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。　　向两侧挥动跳绳　　双脚并

2023-08-26

黄金法则双腿长5CM不是梦

　　懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去无踪!　　懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去

2023-08-26

七大秘诀打造纤细美腿

　　此刻你是不是正在为粗壮的大腿感到烦恼呢?不用烦恼，小编介绍七大瘦腿秘诀给你，让你不用花钱在美腿产品身上，也能轻松解决掉你的烦恼。　　第一大秘诀：干洗腿。　　用两只手

2023-08-26

蹬腿训练练就结实美腿

　　不少健身中心都有坐姿蹬腿器，蹬腿训练明显是一种有针对性的瘦腿运动。那么如何使用坐姿蹬腿器进行蹬腿训练才是正确的呢?下面就来详细介绍这种瘦腿运动，赶快加入吧。　　

2023-08-26

美腿瑜伽5式摆脱小象腿

　　瘦腿运动能帮你摆脱小象腿。简单的美腿瑜伽是很好的瘦腿运动，针对下半身进行训练，帮你摆脱小象腿。下面就来教你5式美腿瑜伽，让你在今夏秀出修长美腿!　　快到夏季了，想穿迷

2023-08-26

跳绳腿变粗消除萝卜腿的方法

　　网友瘦腿时总有这个疑问：跳绳会让腿粗吗?应该怎样补救?长期跳绳让你腿部肌肉紧实，从而出现萝卜腿。　　想让萝卜腿变小，应该做一些伸展或者耐力的瘦腿运动。下面通过一问一

2023-08-26

简单小动作速瘦小腿两周必见效

　　如何瘦腿才能拥有修长美腿?看看网友瘦腿的经验谈吧，简单的瘦腿运动塑造修长美腿。下面我们就来看看网友瘦腿方法介绍瘦腿运动，教你如何瘦腿吧!　　首先介绍一下我的身材概

2023-08-26

桥式变化式瑜伽美腿运动

　　瑜伽中的桥式变化式是不错的瘦腿运动，能帮助瘦大腿。下面就来教你这个瑜伽瘦腿运动——桥式变化式，坚持每天练，帮你瘦大腿!　　瑜伽中的桥式变化式能强化大腿、伸展髋部。

2023-08-26

腿部练习帮你美化腿部曲线

　　简单的瘦腿运动能帮你修饰腿部曲线，塑造修长美腿。下面就来教你2个瘦腿运动，教你如何美化腿部曲线，拥有修长美腿。　　瘦身操不需要你节食，也不需要大量的运动，就可以达到瘦

2023-08-26

小动作练出细长美腿

　　如何瘦腿才能拥有细长美腿?这是很多MM的疑问。其实坚持每天做瘦腿运动就能练出细长美腿。下面就来教你几个瘦腿运动，让你在家懂得如何瘦腿。　　今天教大家几招瘦腿小动

2023-08-26

睡前瘦腿小运动，效果百分百

　　你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。　　一、粗脚踝变细　　STEP1：坐姿，背舒服

2023-08-26

办公室MM修炼美腿秘诀

　　大腿粗如何瘦?办公室MM修炼美腿秘诀，让你拥有修长双腿性感小腿，这样锻炼出来，大腿粗的MM来看看吧，修长双腿就这样简单，纤纤玉腿你也行。　　粗壮的大腿是每个办公室女性都有

2023-08-26

战斗瑜伽紧实小腿好轻松

　　瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法，战斗瑜伽让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，打造冬季迷人小腿，让小腿不粗，让你修长双腿立

2023-08-26

跳板操最经典常用美腿法

　　踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板.　　通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，

2023-08-26

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