运动减肥 - 健康小知识 - 中医药网

25分钟密集减肥运动有效塑形(图)

　　具体来说，25分钟可以分为：5分钟迅速提高心率的有氧运动，15分钟力量训练，5分钟的整理运动。听上去似乎没什么特别，但每个动作都针对相应的肌群，效果很有保证。　　最开始，先进行

2023-08-26

全套运动减肥计划让你瘦到100斤(图)

　　一、5个动作瘦全身　　动作一：跪地叉腰后仰　　瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧　　跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉

2023-08-26

达人示范3个超有效的瘦腹动作(图)

　　第一招　　这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧？我平常抬脚的时候都会顺便来个几下，让肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。　　所以首先，抬脚动作预备。　　再来

2023-08-26

核心训练雕塑完美曲线(图)

　　体干是人体的运动中枢。体干包括人体腰部背部腹部三个重要部分，体干连接人体的上部与下部，对人体的运动过程起着稳定支持的作用。因此体干训练被称为“核心训练”，是对腰部

2023-08-26

6个针对性局部减肥动作全身瘦不停(图)

　　一、长脚转动　　针对区域：核心　　动作要领：仰面躺下，双腿延伸过你的臀部，双手放在头后和手肘向外到两侧。紧缩起来，抬起你的头和肩膀。放低你的左腿朝向地板当你旋转到右

2023-08-26

各年龄段的运动减肥计划一辈子都美丽

　　二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外

2023-08-26

健走减肥法走出健康和活力

　　健走对身体的好处简述如下：　　维持好身材　　1.每日步行5000步（40分钟完成），可消耗300大卡　　2.增进身体机能，预防慢性疾病　　3.增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝

2023-08-26

4个有氧运动冬季简单轻松瘦身

　　冬天爱动的人瘦得更快　　1、勤动身　　勤动身并不是特指勤于运动，因为就算是打扫和散步也是可以的，惦记着日常多活动身体是很重要的。而且外出时，当你感到寒冷时，为了产热

2023-08-26

郑多燕减肥操经典动作雕塑全身曲线(图)

　　一、哑铃扩胸运动　　1、吸气 | 双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。　　2、吐气 | 像小

2023-08-26

跑步的好处有哪些

　　1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。　　2、颈

2023-08-26

专家解析为什么运动一下就累了

　　为什么运动一下就累了？　　解决方案：确保饮食中有足够的热量和营养　　女性在健身时体力不支，主要是因为她们每天摄取的食物不足以支持较大的运动量，并且不能为肌肉塑造提供

2023-08-26

盆骨减肥操对抗下半身肥胖(图)

　　一、整体放松骨盆　　沿着骨盆到腰部的背骨，将柱形枕纵向放置，仰卧在柱形枕上。两膝并拢立起，两脚打开同腰宽。滚动柱形枕，让骨盆左右活动。这时脚底固定不要动。　　Point

2023-08-26

橡胶球减肥操快速练出S曲线(图)

　　第一步　　1.左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球；　　2.将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲；　　3.其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习

2023-08-26

8个运动误区让你越减越肥

　　1.“健身懒散症”　　美国运动协会（ＡＣＥ）发言人戴比·皮拉里拉说，在健身馆里，很多人将身体靠在锻炼器材上做运动，这种现象被称为“健身懒散症”。当你弓着背的时候，脊椎就得不到足

2023-08-26

跑步燃脂还能控制食欲

　　英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同，所需食物类别也存在显著差别。这一研究成果推翻“运动越多必然吃得越多”的普遍观点，有助人们根据

2023-08-26

早中晚30秒减肥操超简单甩肉(图)

　　早晨在床上也能完成的锻炼——轻松地刺激身体，让你开启美好的一天　　　锻炼胸锁乳突肌+腰方形肌　　1.将手指脚趾的力量突然收紧，保持10秒。　　2.然后尽量将指尖都大幅

2023-08-26

一套减肥动作快速瘦下半身(图)

　　消灭下半身的赘肉是美体的终极目标！还要有柔软有弹性的臀部！为了这个目标，现在就开始努力吧。这个动作中，不要放松腹部的力量，利用腹部来保持身体的平衡，这样可以很好地活动到

2023-08-26

睡前运动减肥效果最佳

　　睡前记得量体重　　这是日本的一个非常火的减肥方法，每天记录下晚上睡前和早上起床上厕所后的体重数值，然后将前一天晚上和当天清晨的体重数值相减，计算出体重差。接下来将

2023-08-26

各种减肥运动的具体方法

　　走路运动减肥　　走路减肥有不错的减肥效果。不过，对于走路有一些具体的要求，达到这些要求才会有较好的减肥效果。一是要速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话；二

2023-08-26

女性最佳12种拉伸瘦身运动

　　1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。　　2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。　　4.二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够

2023-08-26

首页上一页 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 下一页尾页

今日头条

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

每日精选

猜你喜欢

25分钟密集减肥运动有效塑形(图)

全套运动减肥计划让你瘦到100斤(图)

达人示范3个超有效的瘦腹动作(图)

核心训练雕塑完美曲线(图)

6个针对性局部减肥动作全身瘦不停(图)

各年龄段的运动减肥计划一辈子都美丽

健走减肥法走出健康和活力

4个有氧运动冬季简单轻松瘦身

郑多燕减肥操经典动作雕塑全身曲线(图)

跑步的好处有哪些

专家解析为什么运动一下就累了

盆骨减肥操对抗下半身肥胖(图)

橡胶球减肥操快速练出S曲线(图)

8个运动误区让你越减越肥

跑步燃脂还能控制食欲

早中晚30秒减肥操超简单甩肉(图)

一套减肥动作快速瘦下半身(图)

睡前运动减肥效果最佳

各种减肥运动的具体方法

女性最佳12种拉伸瘦身运动

今日头条

每日精选

猜你喜欢

精彩图片

适合孕妇食用的11种营养蔬菜

到2025年中医药振兴发展取得明显进展

补充维生素可以丰胸

第一届瑞士中医药科研大会召开

热门标签