饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

减肥小秘诀大公开

　　1.怎么叫有效减肥?　　每个人体质不同，有人大汗淋漓，有人只是稍微出汗，偶一个人，不同日子出汗情况还有所不同捏。怎么衡量，介绍几个方法：　　金标准：达到这个就放心吧，保证有用

2023-08-26

快步走10分钟可抵挡美味的诱惑

　　众所周知，吸烟、喝酒容易使人成瘾，然而，有的人却对甜食(如巧克力等)存在强烈欲望，也会因嗜吃甜食而上瘾。过多吃糖会引起疾病，如食欲减退、胃溃疡、肥胖等。有统计表明，97%的

2023-08-26

适当限制睡眠也能减肥哦

　　许多人都知道限制食量可以减肥，但不知道限制睡眠时间也可以达到减肥的目的。国外科学家研究证明，限制睡眠时间可以帮助肥胖者减肥。　　他们发现，长期失眠的患者大多数身体

2023-08-26

两点妙招露平坦小腹

　　1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！　　这里有三点必须注意：　　一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜

2023-08-26

从不知不觉到不可思议10种减重法

　　减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。　　1.蛋白质优先　　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研

2023-08-26

上班族上下班途中偷偷瘦身

　　工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能

2023-08-26

五招让你肚子乖乖瘦下去

　　1。每天至少吃3个水果和150克蔬菜　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的

2023-08-26

这些简单居家小运动能帮你减肥吗

　　有时候，运动方法不对燃烧脂肪的速度也会变慢很多，一些小的活动同样也会消耗热量，但是要记住，消耗热量不等于燃烧脂肪，因为运动的初始阶段，供能是由消耗糖元而不是消耗脂肪实现

2023-08-26

自我揉擦减肥法减掉多余脂肪

　　每次看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。在这里向您介绍一套自我揉擦减肥法，帮助您去对付那些过多的脂肪。　

2023-08-26

不再挨饿的四种健康减肥方式

　　瘦身MM们，其实我们生活中瘦身的方法很多,节食瘦身就是健康的一种,不过这种瘦身你要受着饥饿的困扰,有没有瘦身方法不用节食呢而且健康呢?有啊，小笨给你介绍。　　增加训练

2023-08-26

教你几个小动作：边看电视边减肥

　　一边看电视一边减肥，并且打发掉无聊的广告时间!你需要的只是一张沙发、一个电视遥控器及一只抱枕。　　沙发俯卧撑　　主攻部位：胸膛、手臂和小腹　　·以俯卧撑的姿势靠

2023-08-26

认识并对抗讨厌的肥胖纹

　　赘肉不见了，可怕的肥胖纹还缠绕着我，怎么办?不用怕，让我们先来认识一下肥胖纹吧，并找到对策击退它。　　肥胖纹形成后仍可及时补救淡化　　许多人在减重完后，发现身体的有些

2023-08-26

10个小窍门轻松甩掉小肚子

　　夏季着装必将你身形展露无疑，“小腹婆”们下面有十个瘦腰小窍门，轻松助你快速甩掉小肚子，还等什么赶快来一试吧！　　1、树莓一碗消除腹胀。　　树莓的纤维素含量非常高，有防

2023-08-26

瘦人们的减肥经

　　科学家倡议：“外瘦内肥”者需通过锻炼减掉“内肥”，不要仅以BMI作为评判减肥的唯一标准。　　种体型　　对于男人，健康、敏捷、骨肉匀称即是好身材。人体可根据先天基础进

2023-08-26

日常生活里的7个瘦腹妙招

　　减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜　　减小腹

2023-08-26

夏季晚餐喝点粥有减肥效果

　　夏天食欲不振是非常普遍的现象，就像很多人认为的那样，确实可以借此机会“减减肥”。但是，完全不吃晚餐肯定是不对的。夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”，不仅营养丰富，而且粥的热量

2023-08-26

9种最经济的魔鬼瘦身法

　　减肥一簇注意啦！小编推荐9种既经济又有效的瘦身方法，要瘦身的你不妨试试，有意想不到的效果哦。　　1、原地跑　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每

2023-08-26

唱歌减肥呼吸法(图)

　　唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。日本著名的山田式呼吸法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。　

2023-08-26

狂吃不胖看这里！

　　晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！　　晚上狂吃也不胖的秘

2023-08-26

六大高招奇迹般瘦身

　　美国仅仅在减肥食品和减肥教科书方面的花费就超过了460亿美元，下面就是全美流行的几种奇怪减肥法。　　柚子减肥法　　见识到这种减肥方法之后，那些曾经被虚假水果减肥法

2023-08-26

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