饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

减掉你最在乎的3公斤赘肉

　　我是苹果形身材　　平果形是指上半身比下半身肥胖的人，腰部线条不明显，肚子圆、看起来“虎背熊腰”。如此“圆润”的脂肪堆积并不都是来自皮下脂肪，而更多是内脏脂肪在腹部

2023-08-26

控制体重减肥瘦身八方面

　　1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。　　2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的

2023-08-26

保持好身材的8个神奇数字

　　1个水果　　每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。　　2勺素油　　烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、

2023-08-26

神奇减肥法坚持7秒钟你就能瘦

　　7：00边刷牙边抬一条腿　　一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2~3次同样的动作。　　8：30上滚梯时抬起后脚跟　　上班或上

2023-08-26

懒MM必看轻松减肥妙招

　动作要领1：坐拔脊椎　　在坐姿中寻找脊椎挺保的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上

2023-08-26

七个小技巧让你的体重直降

　　1、记录你吃的东西　　你要对你一整天吃的所有东西加以注意。你在无意中吃下去的东西的总和可能让你大吃一惊——这儿一块饼干，那儿几口剩饭，所有都算上可是不少。把这些

2023-08-26

直接消灭脂肪的八种方式

　　1运动是脂肪的“助燃剂”　　无论是“燃烧脂肪”或者“燃烧热量”，这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻。身体里的能量以多种方式存在，比较轻松的运动只能让身体

2023-08-26

适合懒人冬天减肥的四个秘诀

　　整理一下小窝　　在办公室可以整理一下办公桌、办公区，在家里可以整理整理房间、收拾收拾阳台，如果你抢着洗碗，其实也是减服行动呢。　　去远处就餐　　中午外出就餐，选远

2023-08-26

懒女人减肥法越懒越瘦

　　吃吃减　　懒人最大的特点就是：懒得麻烦。面对美食，怎么会舍得麻烦自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就再算了。这里推荐几种吃不胖反而瘦的美食，不吃白不

2023-08-26

10个瘦身习惯让你减肥事半功倍

　　为达到减肥瘦身的目的，人们往往想尽了各种办法和招数，然而，有些方法未必是正确科学的，需要引起我们的重视。真正有效的减肥方法是应该对身体健康有所帮助的，因此，我们在进行

2023-08-26

让你迅速瘦一圈的紧急减肥法

　　正确饮食：　　不要过多摄入水分　　不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会

2023-08-26

减肥必知的几个小妙招

　　1、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和西红柿、酸奶等。　　2、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。　　3、用小的餐盘和碗，预先控制好

2023-08-26

减肥必胜功略20招

　　1.慢慢享受每一口食物　　细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。　　2.碟中留下一口食物　　餐后，让碟中留下

2023-08-26

费力不讨好减肥馊招

　　1.胡乱吃药减肥方法　　一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造

2023-08-26

节后减肥需注意四点

　　海吃海喝体重超标　　“体重和身高就快一样了啊!”刚过完大年初七，吴女士就苦恼起来。虽然话说得有点夸张了，可不难看出，她的确比年前要“丰满”多了。其实，上班以后，不少人

2023-08-26

如何将主食变成减肥食品

　　如何将主食变成减肥食品　　在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。　　方法：把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2-4℃条件下保存一段时间,其中

2023-08-26

春寒天气减肥的四要点

　　1减少进食　　每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。　　2合理配餐　　专家推出的“减肥健康食

2023-08-26

国外减肥专家强烈推荐的瘦身诀窍

　　1.养成良好的习惯　　要想成功减肥就要养成定时、定量、少食、多餐的良好习惯。忌食脂肪、含糖量过高的食品和零食。　　2.求实　　减肥过程中一定不要心急，要以求实的

2023-08-26

苗条美眉6招减肥不节食

　　1.洗浴：每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合泡澡。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。　　2.饮食：从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，

2023-08-26

懒美人春天瘦身计划

　　1.改变食谱　　不吃不喝的瘦身方法简直就是“谋杀”，因此，通过饮食调整身形关键在于合理的饮食习惯和对食物度的把握。如果你是个贪嘴之人，那么以下几个耐饿瘦身食物能帮

2023-08-26

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