饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

日常瘦身6个小窍门

　　1、门框斜压收内侧赘肉　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。　　时间：左右各3秒钟。　　效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。　　2、刷杯子瘦手臂　　

2023-08-26

10大金牌好习惯不瘦也难

　　行动一：细嚼慢咽享受每一口食物　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。　　行动二：早晨喝一杯温开水　

2023-08-26

懒人瘦身29招让你动起来

　　1.随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。　　2.把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?　

2023-08-26

把握好一天5个瘦身关键时刻

　　早晨一觉醒来　　人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人

2023-08-26

四玩法轻松练就好身材

　　逛街减肥　　少吃多动，既节约粮食又创造财富，何必花那些冤枉钱去美容院做同样的事呢?看看那些苗条的女生都是天性爱动的。不用花大量的时间去健身房，可以不坐电梯而走楼梯，

2023-08-26

零碎小时间修炼曼妙身材

　　刷牙时　　早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟!　　运动效果：美化小腿线条　　

2023-08-26

夏日理想瘦身六大守则

　　例如：你尝试着减少食量，晚餐不吃任何的食物，却又在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一堆宵夜，我想这样是永远也瘦不下来的，还不如晚餐正常地进食，再来禁止宵夜来得有效。除了饮食习惯

2023-08-26

十大公认最耗脂的减肥运动

　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由

2023-08-26

最减肥耗脂的家务活排行

　　洗衣服、买汏烧、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。　　这里介绍的是由韩国主妇自创的

2023-08-26

三个好习惯能帮你悄悄变美丽

　　对于那些常年在向自己身上赘肉挑战的女士们，要想保持自己自己“形体美人”的名号，请一定要关注下面我们为大家介绍的十分有效的减肥方法。　　一、合身裙裤瘦腰腹　　通过

2023-08-26

10个Tips让你疯狂燃脂

　　1、保持良好的姿势　　“抬头挺胸，收腹翘臀”每天站立的时候都要这么对自己说，这样做令你形体变得更美，还会燃烧更多脂肪。　　2、找个伴一起减肥　　减肥不是节食几天，狂做

2023-08-26

苗条魔咒 15天变瘦

　　第一天。每顿饭前饮一杯水——特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应

2023-08-26

科学瘦身小妙招让您拥有娇美身材

　　1、增加进餐次数　　如果你习惯每天吃3餐，不妨试试每天吃4顿或者5顿。我们在一天当中需要不时地补充能量，来保证精力充沛，如果随时吃点东西，你既不会觉得饥饿，避免暴饮暴食，又

2023-08-26

窈窕美人日常轻松瘦身

　　1、睡对时间　　据科学研究显示，保证身体在22∶00--02∶00时处于睡眠状态，不但对健康有利，并且能达到瘦身的目的。　　这是因为在22∶00--02∶00之间是人生物钟休息期。如

2023-08-26

用减脂法脂肪无处可藏

　　基本上来说，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪层变薄，整个人看起来就比较纤瘦了，压力不要太大。　　3个原则　　1、减肥是我们的生活态度　　不要一听到别人说要减

2023-08-26

5个不用节食也能减肥的好方法

　　是每个女人都会奢望自己变成凯特·摩斯那样的模特衣架，但无论在哪个年龄段，女人的心愿都是不变的：想要苗条的身材！　　也许你和不少人一样，一直以来都对自己的身材颇为满意，偶

2023-08-26

每天消耗100卡热量的小窍门

　　运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺

2023-08-26

瘦身秘密偶尔暴食也能瘦

　　1.少吃多餐——把能量摄入分散到全天。　　所以你必须把能量摄入分散到全天，这样你的新陈代谢才不会减慢，精力也更加充沛。　　2.别在饥肠辘辘的时候购物。　　这时你往往

2023-08-26

夏天懒美人的减肥法

　　健身操减肥法　　有很多种类的健身操供大家选择，这些操一般都是动作比较大的，如果能确定邻居不会告你扰民的话，在家里做操不失为一种好的方法。做操可以消耗很多的卡路里，更

2023-08-26

窈窕志 6个绝招减肥不节食

　　1、洗浴：每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合泡澡。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。　　2、饮食：从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替

2023-08-26

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