饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

脂肪燃烧大提速的21招

　　1.“拥抱”绿茶　　绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路

2023-08-26

8个因素偷偷影响你的减肥效果

　　需要要减肥如何拒绝环境诱惑　　在西餐厅，本来你已经吃得饱饱了，但那张介绍甜品的广告卡在你面前晃啊晃，好诱人，于是你不自觉地又点了一份华丽的巧克力慕斯。　　在电脑前

2023-08-26

十种方法让你不知不觉变瘦

　　1.蛋白质优先　　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加

2023-08-26

专家支出的五个简单瘦身法

　　专家说，最可能持久的健康和减肥的方法是只需小小的、切实可行的改变的。　　“关键是要提前采取一些小的、积极的措施和步骤，并且要坚持不懈。”Penn大学的营养学教授Pen

2023-08-26

医学博士推荐的11条减肥建议

　　据统计，全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病，其中包括心脏病、糖尿病、中风、癌症。农业部部长旦恩-克雷克曼警告市民，肥胖很快会赶上吸烟，成为危及美国人生命的“第一杀手

2023-08-26

越忙越胖的6个坏习惯

　　看电视、读书或者工作时，你的关注点在其他事情上，几乎没有“饱”的意识。这类无意识的咀嚼并不能使你得到任何满足，你其实根本没享受到食物的滋味。也就是说，无意识地吃东

2023-08-26

洗刷刷洗澡洗出完美身材

　　喷头沐浴减肥　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。　　腹部　　在

2023-08-26

半身浴法洗去下半身赘肉

　　半身浴法是一种浸泡下半身的入浴法，它具有促进身体内多余水分子毒素排解出的效果。重要的是正确进行洗澡的步骤，洗完澡后一定能感受到前所未有的轻松与舒畅。　　虽然刚开

2023-08-26

专家眼中的十佳减肥途径

　　一、降低热量的摄取：　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体

2023-08-26

小诀窍让你减肥不反弹

　　是什么导致减肥平台期和反弹?　　你的身体非常聪明，它会在食物充足的时候贮藏能量，而在饥饿的时候积存能量。当你在绝食或减少饮食量的时候，你的身体会以为饥荒到来了。这

2023-08-26

懒女人轻松瘦身10大法宝

　　1.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，这是瘦身法宝永恒的第一条。　　2.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。　　3.千万不要一边看电视(看书)一边吃

2023-08-26

每天消耗100卡热量的7个窍门

　　运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺

2023-08-26

9个瘦身好习惯让你减肥事半功倍

　　1.“如果你必须要炫耀的话，那就炫耀素食而不是巧克力。”　　尤其是绿色蔬菜之类的，比如西芹，给人感觉就很健康，亭亭玉立，香脆可口，吃它准没错。要是悄悄地吃了那么几个罪恶的

2023-08-26

Pizza吃不胖的秘诀

　　根据美国佛罗里达州ABCResearch的研究指出，许多人为了怕胖，所以会在吃pizza时，先利用餐巾纸将pizza上的油脂抿一抿、吸一吸，而这种做法可真的是有用喔。研究显示，这种方式可

2023-08-26

科学瘦身小妙招让MM拥有娇美身材

　　1、增加进餐次数　　如果你习惯每天吃3餐，不妨试试每天吃4顿或者5顿。我们在一天当中需要不时地补充能量，来保证精力充沛，如果随时吃点东西，你既不会觉得饥饿，避免暴饮暴食，又

2023-08-26

减肥想快速清晨必做3件事

　　WakeUp7:00AM　起床喝水有助排毒　　不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后

2023-08-26

春天给自己提供一条瘦身思路

　　发展脑力，让运动消耗热量事半功倍!　　有时候我们发现运动对于减肥的效果并不如预期的好，或者一些对他人行之有效的运动，作用于自身却收效甚微。为什么呢?也许是因为我们运

2023-08-26

针对九种体型的瘦身窍门

　　瘦肥型　　定义：体重低于标准10%以上，但体脂肪量高。　　建议：饮食-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量

2023-08-26

改变生活小细节能提高瘦身效果

　　以打30分钟壁球消耗1254千焦热量来计算，得打773分钟的壁球，才能消耗这么多热量，实在是一个艰苦卓绝的工程。但如果你从下面的小诀窍中选择几个坚持来做，每年就能减去体重好

2023-08-26

13个方法能帮你加速减肥

　　对希望减肥的人来说，最让人沮丧的莫过于体重下降之慢如同蜗牛缓行。这时候，通常就是人们所谓的减重平缓期，随后你开始泄气。可曾想过不用付出很大的牺牲，就能够加快减肥?　

2023-08-26

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