饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

9个你意想不到的瘦身小窍门

　　1.美美的睡上一觉　　根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素（一种能量激素）就会越少。那跟减肥有什么关系呢？瘦素通过两种方式来帮助减

2023-08-26

懒女人必看瘦身购物清单

　　我们的减肥清单包括：　　黑名单（必须把这些食物从清单里踢走！）　　必买品（新鲜减肥良品）　　库存品（减肥良品，可以储存，可多买）　　黑名单　　1.曲奇，糖果和小蛋糕――不管这些食物

2023-08-26

20个成功减肥小贴士

　　1.给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉

2023-08-26

五个小贴士让你苗条过冬

　　1.多吃高水分含量的食物　　高水分含量的食物包括汤(80%-95%水分)，水果和蔬菜(80%-95%)，热的谷类食品(85%)。水分增加食物的重量和份量，但不会增加热量。　　2.晒太阳　　

2023-08-26

冬天减肥越冷越燃脂的方法

　　坏消息：　　脂肪合成代谢的速度是春夏季的2～4倍；　　脂肪分解代谢的速度低于春夏10%；　　脂肪局部堆积增厚，体重最多可能增加8%～12%。　　好消息：　　天越冷锻炼时消耗的热量

2023-08-26

减肥后不反弹的10个小窍门

　　一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩

2023-08-26

四种常用减肥方法挨个看

　　控制体重诀窍　　1．忌吃零食：一日除三餐外不要养成吃零食的习惯，否则容易肥胖。　　2．吃饭要慢：人的食欲是由脑部的摄食中枢神经控制的，而消化道的各种信息传到大脑需要时间。

2023-08-26

巧用小浴刷大瘦全身

　　刷浴是用带手柄的圆头鬃刷，顺着人体经络的走行刷浴身体皮肤的各部，从而达到健身的目的。　　1.刷背从脖颈开始，沿脊椎纵向刷至腰部，刷15次，用力要适当重些。然后刷脊椎左侧

2023-08-26

根据你的性格量身打造的减肥计划

　　“小丁，我们公司的超人，我特欣赏他的恒心和毅力。”“Peter比较注重大局，但对小事缺乏热情。”“阿勇朋友特别多，我觉得他性格挺开朗的，特别自信。”……周围人对你的这些评

2023-08-26

2007热门减肥方法大盘点

　　“上高原减肥”追捧指数：★★★☆　　行动诱惑：“30天减体重10.2％！”“平原胖得厉害高原瘦得厉害！”　　社会影响力:建立高山健身减肥基地，不仅可以让肥胖者迅速减肥而且能促

2023-08-26

八种最经济的减肥方法

　　1原地跑：　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。　　2上楼梯：　　每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大

2023-08-26

三十岁女人的瘦身宝典

　　为什么人到三十会发胖?　　1.生理方面　　人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由

2023-08-26

冬季日常瘦身14式攻略

　　1.慢慢享受每一口食物细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。　　2.不要边看电视边吃晚饭虽然感觉上悠闲轻松

2023-08-26

三个日常窍门减肥不用愁

　　平常饭菜：一荤一素一菇　　最近，联合国粮农组织提出一个新的口号：21世纪最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。首先，一定要有个荤菜，因为人是杂食动物，人不能完全吃素，荤菜

2023-08-26

水果蔬菜 7个年末省钱减肥招

　　每到过年，送礼水果中以橙占首位，多到吃都吃不完，不如索性榨完橙汁再用橙皮做瘦身饮料。先将橙皮和山楂煮稔熟，待凉隔渣取汁，然后加蜂蜜拌饮。山楂具减肥去脂功效，经常饮用，排

2023-08-26

小窍门不拘小节减肥法

　　上下班时提前一站下车，然后步行到工作地点或回家。　　无论是在单位还是在家里，尽量选择爬楼梯，减少使用电梯。　　到餐馆吃饭前，先决定好吃什么，不要靠一时“冲动”去点菜，

2023-08-26

年末年初减肥紧急大行动

　　第一篇：每年都在减肥，为什么还是胖?　　彻底检查体重增加的原因　　“今年的脂肪，一定要在今年之内解决掉”。常常听到有人这样感叹。但是在这个被各种节日与PATY点缀满的

2023-08-26

12星座减肥方式大比拼

　　白羊座（3月21日～4月19日）　　优点：不畏艰难，自信心强，喜欢尝试，开朗乐观。　　缺点：缺乏耐性，那些太费时间，而且又没什么挑战性的瘦身方法对你不合适。另外，白羊座的人一般占有欲很

2023-08-26

关于减肥的科学发现

　　高钙——加速脂肪燃烧　　高钙的摄入能使身体燃烧更多的脂肪！美国科罗拉多州大学的科学家们发现，摄入钙较丰富的人群更容易动员脂肪作为能量。人体所需的钙质大部分来自食

2023-08-26

减肥计划的二十七种对策

　　1制定合适的减肥目标　　这一点十分关键，所以把它放在了第一条。制定减肥目标时千万不要好高骛远，否则你很容易对自己的表现感到失望，最终导致无法完成。首先制定1个月的减

2023-08-26

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