饮食减肥 - 健康小知识 - 中医药网

晚上狂吃不胖的2个窍门

　　一、饭后4小时再睡　　Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢?　　A：晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。　　

2023-08-26

另类减肥：阅读这10本小说能减掉肉肉

　　TOP1《波罗》JillyCooper(吉利-库珀)1100卡路里　　TOP2《达芬奇密码》DanBrown(丹-布朗)885卡路里　　TOP3《闪灵》StephenKing(史蒂芬-金)745卡路里　　TOP4《失控陪

2023-08-26

八种超省钱的瘦身方法

　　原地跑——具体做法是：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地跑。跑步时全身放松，坚持每天跑上15分钟左右。　　上楼梯——如果你每周上下楼梯三至四次，每次连

2023-08-26

窈窕美人日常瘦身5招

　　1.睡对时间　　据科学研究显示，保证身体在22∶00--02∶00时处于睡眠状态，不但对健康有利，并且能达到瘦身的目的。　　这是因为在22∶00--02∶00之间是人生物钟休息期。如果

2023-08-26

这些家务活能消耗多少卡热量

　　手洗衣服：据测算，用手洗衣物1个小日寸，可以消耗大约300卡路里的热量，而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。　　吸尘：用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰

2023-08-26

奥运急速减脂18法

　　1、水中漫步　　在齐腰深的水中漫步，消耗的热量是陆地上的两倍，运动半小时就可以消耗超过210卡热量。　　2、举办家庭奥运会　　尽管真实的奥运会要在一年后才开幕，但这并

2023-08-26

小窍门教你如何应付假日肥胖

　　“派队、甜食、饮酒、错过锻炼、熬夜、逛商场，小型交谈，家庭会议，挤飞机-啊，这就是假期。”专家们说，你必须接受训练并专心应对，以保持身体健康和排除精神压力。　　“饮食、

2023-08-26

备战春夏凹凸有术

　　一、丰胸　　想拥有凹凸玲珑有致的丰满美胸，可要多花点力气了。　　1.丰胸饮食　　维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。　　维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。　　维他命

2023-08-26

五大魔法让你不再贪吃

　　饥饿与食欲是两件事　　饥饿的感觉是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，到后来会引发轻微头晕、发抖及血糖降低等征状。相反的，食欲是由外在的刺激，如食物的样子及色泽

2023-08-26

情侣双人减肥效果超乎想象

　　一份新出炉的减重调查报告发现，81%的男性受访者自觉减重有助体能表现，其中更有半数以上认为有助提高性爱次数与腰肌力量。女性受访者则有72%认为减肥有助外在魅力，四成三表

2023-08-26

消耗脂肪的九妙招

　　1.勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。　　2.散步提点重物：负重一磅走路：每分钟可多消耗3卡路里的热量。　　3.少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易

2023-08-26

三个窍门帮你每天瘦一点

　　吃：健康谷物吃出清瘦　　合理的饮食结构应以谷类为主、蔬菜相辅、适量摄入动物性食物。这样的膳食结构能提供较多的膳食纤维。膳食纤维就像人体的“清道夫”，是维持健康的

2023-08-26

三招消灭赘肉清爽迎接夏天

　　早上与晚餐后做运动的黄金时间　　健身房里挥汗如雨做运动，有时却收效甚微。这是因为你没有选对时间，从而导致身体基础代谢率降低的缘故。如左图所示，早上是一天中基础代谢

2023-08-26

稳准狠减肥瘦身18式

　　“狠”见效--快速减　　7-15天见效　　下周要拍婚纱照了，后天有一个重要的聚会……临时抱佛脚的减肥方法既快又狠，不过偶尔为之即可,经常如此的话，有严重影响健康的可能。

2023-08-26

六招塑造S型性感身材

　　第一：洗浴　　每周天竺葵精油，百里得，迷迭香选出一样或混合多泡澡.足浴，以促进血液循环并强化新陈代身，因此增高体温，提高新陈代谢。　　第二：饮食　　从减少甜食与主食入手，尽

2023-08-26

春夏六种减肥方法大比拼

　　于是，抱着“临阵磨枪，不亮也光”的想法，很多人重新祭起了减肥的大旗。时下流行的减肥方法可谓五花八门、千奇百怪，下面是一些还算靠谱的减肥办法，您不妨根据自己的情况拿来一

2023-08-26

假期达人边玩边减肥有花样

　　游泳　　由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，所以在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散

2023-08-26

9分钟塑身方案让你变性感

　　60秒——坐姿塑造完美体态男人总喜欢对着女人挺拔高挑的身影发呆。练就完美体态，要随时注意双肩的位置，双肩必须总是下垂和向后伸，而且走路时，上身收紧，下颚保持与地面平行，这

2023-08-26

燃烧热量最快的七种方式

　　热量差决定体重　　体重的增减是经由能量的摄取和消耗来调节，当摄取的热量小于每天消耗的总热量时，体内会将已储存的脂肪或体组织燃烧以产生热量，因此体重会降低。个体每日

2023-08-26

18个生活细节帮你轻松减肥

　　专家指出，通过加速体内新陈代谢，可达到减脂、减体重的目的。同样，保持健康的减肥过程也很重要，每周减去1－2斤是一个比较现实的期望值，想要每周减去5－10斤之类的减肥计划则不太

2023-08-26

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