减肥 - 健康小知识 - 中医药网

瘦腹速成法快速减掉小肚腩

　　毋须做数百次仰卧收腹来收紧腹肌，改以缓慢的重复动作，亦可得到收腹的最佳效果。进行每一动作时，请依照以下做法：提起身体十秒，收紧腹部两秒，接着用十秒放下身体。　　维持持续

2023-08-26

清早几个小动作，减肥一整天

　　想快速减肥么?那么每天早上早起10分钟做三件事，就会让你的减肥事半功倍，快速减肥!　　起床喝杯温水有助排毒减肥　　一杯500毫升的温水，可以加一点盐，也可以喝水之前喝一勺

2023-08-26

大龄美女必看瘦腹3大招

　　随着年龄的增长，减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，就象你所认为的那样，这使你的腹部越来越胖。　　佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的

2023-08-26

早晚两个小动作让你瘦腹

　　介绍一个小动作，可以很轻松地按摩和瘦腰,还可以防治便秘问题，有效促进食物的消化，帮助减肥，抑制胃口。短短1个月就可以令你看起来完全不一样哦!　　时间：30天;每天2次　　作

2023-08-26

4招应对小腿水肿问题急救难看萝卜腿

　　　　久坐一族和久站一族都会有小腿水肿的问题，那么针对这种情况要怎么瘦小腿呢？小编建议，饮食、按摩、运动一样都不能少。只要改善腿部血液循环的情况，打通淋巴，小腿水肿的情

2023-08-26

饭后按摩能有效的减肥瘦腹

　　饭后对腹部进行适度的按摩，能帮助你的消化，有效的减肥瘦腹，是个非常不错的减肥方法。　　　　但重点是我们要怎么样来按摩，用什么手法按摩，才能起到这样的效果，又不会让腹部有

2023-08-26

四种瘦腹方案摆脱小肚腩

　　需要腹部减肥的人通常日常生活习惯不好。所以，我们只有从改变生活习惯开始，才能摆脱小肚腩，实现腹部减肥的愿望。　　常见的4种不良习惯会导致我们在腹部囤积过多的脂肪。

2023-08-26

正确运用仰卧起坐对付小肚腩

　　导读：仰卧起坐是我们对付小肚腩的通用“武器”，但是你真的了解如何发挥它的最大功效吗?　　Q：我很想减掉自己的小肚腩，穿上凸显身材的漂亮衣服，可是又担心练习仰卧起坐会练出

2023-08-26

8个瑜伽动作消灭“小腹婆”

　　久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。加上接连不断的盛宴，难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗?　　久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使

2023-08-26

快速有效减肥轻松十招搞定

　　一招：每天吃早餐美国《新食品金字塔口袋书指南》作者伊丽莎白。沃德说：“不少人以为不吃早餐是减少热量的极好方法，但结果往往是此后的两餐吃得更多。”“研究显示，吃早餐的

2023-08-26

如何改掉阻碍苗条的8大恶习

　　不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。下面几点是生活在都市丛林的现代人最常见的生活习惯，改掉这些习惯，你的减肥生涯将迈出一大步。　　习惯一：不吃早餐　　省略早餐会使

2023-08-26

六招告别宿便拥有平坦的小腹

　　大便囤积的话会怎么样呢?毒素可以经由大便排出去，所以大便囤积=毒素囤积。所以要用伸展运动来消除便秘!肠道瑜伽!　　WHAT’S肠道瑜伽?　　瑜伽的姿势有各式各样的效能。

2023-08-26

不同年龄女人如何减掉游泳圈

　　女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪。针对这3个年龄段，专家建议用不同的方法去锻炼你的腹部。　　女性在2

2023-08-26

与球共舞练就无敌紧实小腹

　　希望平坦小腹的你是否仍寄希望于仰卧起坐?现在，GH为你推荐一种更加有效的腹部运动——球操。在静止与滚动之间，不仅可以提高平衡能力，更能双倍刺激腹部肌肉，帮你练就无敌的

2023-08-26

为什么你的小腿比她粗？无非5个原因！你是哪一个？

腿粗，是很多女生头疼的问题，特别是小腿粗壮，更是让人头疼，怎么办呢？小腿粗90%是因为全身性肥胖，我们需要通过人马君科学减脂方案进行，专业的指导才能下对药。人马君建议科学的减脂

2023-08-26

大吃自助餐仍然苗条

　　应对餐馆自助餐的最好方法是：停下来，看一看，倾听胃的意见——在没有看完所有食物前，不可急于下手，先确定哪些食物才是你的最爱。先众览眼下诸多美食，并仔细拈量拈量，金山说，防止

2023-08-26

男士“简易徒手操”甩掉小肚腩

　　很多常年坐办公室的男士们都会为自己的小肚腩而困扰哦，其实甩肉的小妙招有很多，其中最健康的一种就是运动了。　　运动医学专家给白领男士安排的一组有效简易徒手操，只要每

2023-08-26

聚会狂吃后 2招快速缩小肚腩

　　疯狂过后，肚腩一下大了几倍，胀卜卜的感觉确实令人难受，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次出现，将以下的运动每天做1-2次，小肚腩便会迅速销声匿迹。　

2023-08-26

走路的妙招让你远离肥胖

　　导语：哪几种走路喜欢可以让你在走路的同时又达到减肥的目的呢？　　1，蹲一蹲：半蹲的姿势可以加强臀部肌肉、股四头肌、腿后肌以及整条腿。双脚张开与肩同宽，臀部往后坐。手放

2023-08-26

减肥前做足这七点想瘦哪就瘦哪

　　充足的睡眠时间睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点

2023-08-26

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