瘦腹 - 健康小知识 - 中医药网

注意：仰卧起坐并非能瘦腹

　　仰卧起坐能瘦腹的4大误区：　　误区1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式　　现实：肩酸背痛，肚腩依旧。　　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身

2023-08-26

肚子浮肉赘肉三招轻松甩掉

　　怎么办?怎么办?肚了上的赘肉、浮肉又多了!　　对付赘肉、浮肉在这个以瘦为美的苛求时代，减肥一词早已是老少皆知的词语。无论你是大胖、小胖，还是局部肥胖，或者是你想穿上

2023-08-26

简单5招完您瘦腰减腹梦

　　要减小腹就离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要，同时还要配合适量的运动。下面向您介绍简单5招瘦腰减腹方法：　　1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜　　多吃水果和

2023-08-26

饮食+运动=轻松瘦腹

　　造成大肚腩的原因很多，男女发生的比率相同。常吃致肥食物，或长期缺乏运动，都会使脂肪积聚在下半身，使肚腩形成。　　而内分泌欠佳问题，则是一人人的身体新陈代谢变慢，或容易兴

2023-08-26

10种最有效的瘦小腹食品

　　如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!　　最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化

2023-08-26

瘦腰瘦腿妙方

　　很多肥胖的mm脂肪大多数都聚集在腰上和大腿上，要怎么样才能迅速击退游泳圈和大象腿?下面小编就来为你解答。　　腰和大腿都很肥，该怎么减?网友求助：我身高165，130斤(我的胖

2023-08-26

瘦腹之“小”腹便便的真相

　　为什么女人过了三十，小腹突出、松弛的现象越来越严重，即使控制饮食、喝减肥茶还是不能消除小肚子上的赘肉。难道随着年龄的增长，肚子也会发生什么变化，还是有更为隐秘的真相

2023-08-26

四种减小腹的食疗方案

　　近日，美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。　　吃橙色水果和蔬菜。　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-

2023-08-26

告别“小腹婆”生活小窍门

　　要想减掉小腹赘肉除了有针对性的运动外，饮食上的一些小窍门可以帮助你尽快达成目标。　　受访专家：张弛，北京亚健康防治协会运动健康委员会秘书长，擅长运动、塑身减肥指导，健

2023-08-26

只做仰卧起坐肚子会变得更大

　　爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道

2023-08-26

橄榄油法减小腹赘肉

　　所以，如果象偶这样的有顽固性小肚子的人如果可以减掉小肚子的话，那众姐妹肯定会更容易了。　　偶的具体做法是每天晚上睡前躺在床上，在小腹上滴4滴橄榄油，然后用手围绕肚脐

2023-08-26

饭后揉揉去腹部赘肉

　　小腹涨起是很多女人感到苦恼的问题,要想减少小腹上的赘肉,每天只要饭后花几分钟，做做这一套四式的小腹健身操，保证你的腹部很快变得平坦坦!　　一套四式的小腹健身操，每招

2023-08-26

减小腹之瘦腹运动

　　应该怎样减小腹?这个减小腹运动很有效，但必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。　　

2023-08-26

最佳腹部极速减肥法

　　步骤一：平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿

2023-08-26

水果餐轻松减掉你的小肚腩

　　喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。　　每次减肥只两天

2023-08-26

躺一躺一分钟收腹瘦腿

　　什么才是最简单的减肥方法呢?不必想了，下面这种方法，不需要大量的运动，也不需要费力的节食，只需要在床上躺一躺就能瘦。简单吧，快来学一学吧!每天三步，一天一分钟，让你每天都看

2023-08-26

五个秘诀三周可减掉小肚子

　　如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患于未然，将生活习惯修正吧;如果很不幸地已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦!　　1、

2023-08-26

随时随地瘦腹动作

　　我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法!有!现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye!　　坐车时的收腹小动作　　搭

2023-08-26

冬天控制腹部脂肪的方法

　　冬季，人们在大量食补牛、羊肉的同时，体重也在悄悄增加。照照镜子，就会发现腰部多了一圈“救生圈”。健身专家提出，冬季最容易堆积脂肪的部位是腰腹，平时除了在家中自由锻炼外

2023-08-26

六大法则平坦你的小肚腩

　　据说在美国已有无数人因为这些饮食法则，改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹。　　法则1：将下列食物融合在每日菜单中　　·坚果类食

2023-08-26

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