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百岁老妪的“一字歌”

家住江西省泰和县中龙乡马田村，今年102岁的欧阳桂秀老太如今仍身体健康，老寿星的长子肖克周和次子肖克官介绍了其老母亲“一字歌”的长寿经。首先是一颗平常心。欧

2010-07-23

老人补钙喝点酸奶

不少老年人都在补钙，而老年人由于生理性衰退，加之活动少，喜吃精细食物，造成膳食纤维的缺少，肠壁蠕动弱，本身就容易出现便秘，而有些钙剂还易引起便秘；因此，老人在补钙时要格外注意预防

2010-07-22

肩袖损伤老人须防

不少中老年人都有过这样的经历：肩关节疼痛或僵硬，当肩关节活动到某一角度时会觉得疼痛或无力，胳膊抬不起来，夜间睡觉时经常会痛醒，不能侧卧，疼痛往往持续一年以上。不少人以为是肩

2010-07-22

中老年人保健切勿盲目跟风

如今养生保健成了热门话题，时尚养生蔚然成风，中老年人养生热潮更是此起彼伏，随处可见。这一现象对人们身体素质的提高起到很大促进作用。然而也有一些人因缺乏相关知识，选择的养

2010-07-22

老年人用靠垫有讲究

一些经常久坐或不宜久坐的老年人为了防止腰痛，常常会在沙发、凳子上放一靠垫。医生提醒，用靠垫防腰痛也要讲究方法。首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的，正常人体的腰椎

2010-07-21

搓捏双耳可祛病延年

搓耳：双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再由后向前搓49次，以使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度。每日早、晚各一次，搓后顿有神志清爽，精力倍增，容光焕发的感觉。若患有某些慢

2010-07-20

夏季腹泻莫禁食

老年人消化功能减弱，抵抗力降低，夏季很容易患肠道疾病引起腹泻，如急性肠炎、急性菌痢等。常见症状有，排便次数多于平时，粪便稀薄，含水量增加，有时脂肪增多，带有不消化物，或含有脓血。

2010-07-18

盛夏老人如何科学健身

人的身体，夏天与其他季节不一样：夏天，人的体温调节机制有所不同。高温经常刺激血管扩张中枢，体表血管扩张，血流加快，以利散热；夏天出汗又多又快，汗腺导管虽然能回吸收一部分氯化

2010-07-18

养心益寿乐中寻

我50岁时因疾病缠身不能继续工作，于1975年退休了。当时我想光靠吃药不是办法，还是要想办法做好养生保健。为此，我除了调整作息，加强锻炼，还把自己“找乐”当做养身养心

2010-07-18

老人更宜吃零食

许多老年人都会认为“吃零食不好”。其实，这种观念是错误的，上了年纪的人如能经常吃些零食对养生是有利的。北宋陈直所著的养生专著《奉老养亲书》云：“尊年之

2010-07-18

乐观、勤劳、养生、和谐

2010年4月10日，烟台市芝罘区的杨玉春老人度过了她的第97个生日。老人1913年生于荣成市寻山所村，17岁结婚，33岁参加工作，62岁退休。如今她的身体仍然很健康，耳不聋、眼不花、头脑

2010-07-18

老人檫背除疲劳

擦背是一项很适合老年人的健身法。方法非常简单，每日坚持在临睡前用毛巾和热水擦背，每次10分钟，直到皮肤发红，四肢温暖，全身舒适，然后上床。在被窝里还可再用手掌按摩胸、腹、四肢

2010-07-17

老人尿频练甩手操

生活中不少老年人为；尿频所困扰，这里介绍一种甩手操，可缓解尿频症状；具体做法是：头正身直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，两跟平视；自然呼吸。然后两手同时向前、向后甩动。身体也要

2010-07-14

踢踢小腿肚助心脏供血

老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅能使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。跑步后不仅不要坐下来休息，还要积极主动地进行“整理活动”，踢踢小腿肚就是

2010-07-14

老人“缩个”如何应对

老人身高“缩个”一般不超过2厘米。英国研究人员在对4209名男性进行调查后也发现，身高变矮大于3厘米的老年人，相对于变矮小于1厘米者，其死亡风险升高64％。专家表示，骨

2010-07-14

翼状胬肉老人须防

张大爷眼睛里长了一些白色的东西快要遮住黑眼球了，很担心是白内障，于是赶紧到医院眼科就诊。在眼科诊室，医生告诉他，一些年纪大的人眼睛里会长一些白色的东西，甚至会遮住黑眼球，这

2010-07-14

颈部运动老人慎做

老年人锻炼固然是好的，但是在锻炼的时候一定要注意一些细节方面的问题，比如说做颈部运动的时候，要特别小心。动脉硬化是老年人的常见症和多发症。一般来说，轻度的动脉硬化不会影

2010-07-14

夏季“醉饭”老人警惕

生活中常看到这样一种现象，有的老年人刚把饭吃完，话还未说上几句，就倦在沙发上昏昏睡着了，甚至连手中的烟掉在地上也不知道，医学上把这种现象叫“醉饭”。“醉饭&

2010-07-14

老人晨起血压异常增高怎么办

晨起高血压又称为晨峰高血压。通常情况下，人们从睡眠到觉醒再到活动时，血压会有所升高，但一般升高的幅度有限。晨起高血压的特点是：晨起后血压升高幅度较大，其收缩压常超过血压低

2010-07-14

老人营养不良慎防曲霉病

曲霉病是一种专门进攻免疫力低下、接受骨髓移植、进行抗癌治疗、严重烧伤甚至艾滋病等病人的真菌性疾病。尤其是一些老人易发生继发性感染，在肺部慢性病基础上，机体抵抗力减低

2010-07-14

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