人群养生 - 健康小知识 - 中医药网

秋季进补分清个人体质

　　寒露刚过，天气转凉，不少人以“秋令进补”之名吃起了人参、燕窝、十全大补汤……然而，专家提醒，秋季进补切不可乱补，先要分清个人体质。　　　　乱补过

2012-10-13

防凉防燥秋季养生

秋季养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的“肺”着手。因为“秋三月，肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季非药

2012-10-12

秋季睡眠养生

秋季睡眠养生应分早秋、中秋、暮秋三个阶段来调整作息时间。初秋时节应本着避高温的原则，延续夏季夜卧早起的习惯，晚睡顺应阴气，早起顺应阳气进行睡眠养生，以防劳气伤阴。到了中

2012-10-12

自我调养秋季养生重在防燥

“燥”是秋季最易伤人致病的邪气，秋季干燥的天气使人体水分迅速流失，容易使人感到口鼻干燥、咽炎复发、大便秘结、皮肤干甚至皲裂，鼻黏膜也会因为干燥变得特别脆弱，很

2012-10-12

一套治疗秋燥的辨治

　　秋季燥邪为病，简称秋燥，是季节性的常见病与多发病，南京中医药大学王兴华教授在长期的诊疗实践中探索出了一套治疗秋燥行之有效的辨治规律与方法。　　王兴华认为，本病是秋季

2012-10-11

八个动作有助养肾

　　1.握固　　动作要领：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攥握宝贝一般。　　握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、

2012-10-11

秋季病痛艾包热敷治疗

秋季多发的疾病，一般都和寒冷有关，如咳嗽、关节痛等，还有一些疾病会因寒冷而加重，如腰椎、颈椎疼痛。中医认为，不通则痛，就是说经络不通畅就会导致疼痛，而寒冷会加重经络不通畅

2012-10-11

秋季易损肺练练滋养肺气

中医根据季节变化对人体影响的规律，总结出了秋季易损肺的理论，提醒人们注意适应天气变化，好好保护肺气。因此，在这个季节里练练滋养肺气的功法。对健康是颇有益处的。这里，介绍几

2012-10-10

秋分防秋燥症

保暖防凉燥在昼夜均等的秋分节气，养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。秋分后空气干燥，容易引起干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等“秋燥

2012-10-10

低温养生食寒润居凉爽河谷游

　　研究表明，生活在寒带的人，寿命比热带人平均要长10～30岁。在自然界，蛇等冷血动物寿命都很长，而鸡的寿命就短，因为鸡体温高。被认为是世界上最长寿的动物之一的海龟，也是冷血动物

2012-10-10

清代名医养心“六常”

常存安静心，常存正常心；常存欢喜心，常存良善心；常存和悦心，常存安乐心。此养生歌诀是清代名医石天基所作。石天基自幼多病，十六七岁身体仍瘦弱，常发眩晕。其父就教他读医书和养生的

2012-10-09

脱影：盗汗之重症

中医认为，汗有自汗、盗汗之分，且认为“阳虚则自汗，阴虚则盗汗”，“阳虚自汗，治宜补气以卫外；阴虚盗汗，治当补阴以营内”，此仅言其大概，然不可拘于此。我们的

2012-10-09

秋冬季背受寒麸子暖背部

秋冬季，背部容易受寒，而背部受寒后，用麸子（麦子加工成面粉后，剩下的麦壳碎屑）暖背，效果很好。可是，怎么用麸子暖背部呢？首先，需要缝一个小袋子。找一块干净的透气性比较好的软

2012-10-09

养生关键在于管好“两头”

67岁的张老伯早几年就常感到机体功能逐渐衰退，并患有脑动脉硬化、前列腺增生等慢性疾病。为祛病延年，张老伯开始注意学习保健养生方面的有关知识，并坚持不懈地锻炼。没想到

2012-10-09

寒露时节饮食调养

昨日，时令已进入二十四节气中的寒露，天气将由凉爽向寒冷过渡。此时气温较“白露”时更低，露水更多，且带寒意。寒露时节，民间有“一场秋雨一场寒”的

2012-10-09

长假后记得过好以下这三“关”

　　8天长假临近尾声，不少人也开始从外地返程，没有出游者抓紧时间享受假期尾声的同时，开始调整饮食作息，都希望以良好的姿态迎接工作日。但不少人却发现假期愉悦的背后留下不少

2012-10-08

海带与甘草两者勿同食

人们平时常吃的海带也是一味中药，学名昆布(包括海带、鹅掌菜、裙带莱等)。各种海带和海藻都含有较多的碘，若与甘草同食会发生化学反应，有损身体健康。中药学有“藻(海藻)

2012-10-08

睡眠养生强身健体

我国古代很早就有“吃人参不如睡五更”的说法，就是说充足的睡眠可以起到祛病延年、美容抗衰的作用，胜过吃人参等补药。睡眠养生应记住“屈、俯、仰、垫、侧&rd

2012-10-07

花式呼吸可助保健

人们常犯的小毛病，可以通过正确呼吸帮助解决。推荐以下五种呼吸练习，不妨一试。1．失眠。平躺在床上，然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿，呼气时将之完全伸直，换腿重复上

2012-10-07

道家保身操

《史记·老子列传》记载：“盖老子百有六十余岁，或言二百余岁，以其修道而养寿也。”他养寿的方法，就是流传至今的“道家八式保身操”。这是一种很适合

2012-10-06

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